更年期の治療と対策
サプリメントの活用
現代では昔に比べ日常的に摂ることの出来る食品の数は桁違いに増え、テーブルには様々な料理が並ぶようになりました。しかし現代の食事はカロリーこそ高いものの栄養価と言う点ではかえって貧しくなったような気がします。
インスタント食品や加工食品が増える一方、新鮮で栄養価の豊富な野菜は手に入りにくくなってしまったと思います。また更年期において肥満をコントロールするために食材の摂りすぎに注意しなければならない反面、摂るべきとされる栄養素は若い頃よりも増えてどうしても過不足ない食生活というものには限界を感じてしまいます。
こんな時は補いきれない栄養素をサプリメントで摂るということも考えてみましょう。今日ではコンビニやスーパー、ドラッグストアやインターネットで簡単に購入できるようになったサプリメントですが、選択肢は増えすぎてどれを選んでよいのか分からなくなりそうです。
また説明書を読むとどれもこれも必要な気がして、一体どれが自分には必要なのか悩んでしまいますね。しかし、サプリメントは個人の体質などによって効果には差があり、また服用中の薬とは飲み合わせが悪いもの（禁忌）も存在します。
悩む前にまずは医師や薬剤師に相談して自分に合ったサプリメントを探すのが良いでしょう。最近はスーパーなどで「特定保健用食品」のマークを良く見かけます。これはその食品に含まれる成分が科学的試験の結果に基づいて健康にとって有意な機能性があると厚生労働省が認めた食品です。
例えば同じ食用油を選ぶときにこの「特保」マークに気を配ってみるのもお勧めです。ここで重要な事はサプリメントだけで全ての栄養を摂ろうと思ってもそれは不可能だということです。あくまで不足しがちな栄養素を補うということが大前提であると心得ましょう。