更年期のライフスタイル
更年期のスキンケア
更年期のお肌は若い頃に比べて潤いが不足しています。ですから、更年期のスキンケアのポイントはまず保湿です。洗顔後は化粧水や乳液などで肌の乾燥を防ぎ、潤いをキープするようにしましょう。
また紫外線対策もしっかりと行い、肌へのダメージを少なくすること、そして長時間化粧したままでいることをなるべく避けるようにしましょう。皮膚は外側から、表皮、真皮、皮下組織という三層構造になっています。表皮の表面は角質で覆われていて、この角質層は加齢によってもろくなっていくため、水分が抜けやすくなります。
真皮もコラーゲンの不足により、次第に弾力性が失われていきます。こうしたことが原因で皮膚がかさついたり、小じわが出来たりします。また太陽の光を浴びることはビタミンDの活性化には有効ですが、長時間日光を浴びるのは紫外線のダメージでシミの原因となります。ビタミンDの活性化は10～15分程度の散歩や室内の照り返しなどでも十分効果があります。
紫外線によって作られたメラニンは時間が経つとシミとなります。一度出来てしまったシミは簡単なことでは取り除けません。また紫外線は真皮まで届くため、繰り返し日光を浴びていると弾力性が失われ、深いしわになる原因となります。外出には日焼け止めを利用しましょう。
正しい洗顔は肌を若々しく保ちます。ごしごしと力任せに洗顔するのは潤いに必要な皮脂まで落としてしまい、肌の弱い人は炎症を起こしてしまう可能性があります。まず洗顔料を十分にあわ立て、その泡が毛穴の中まで入っていくようなイメージでやさしく顔に押し当て泡の表面力によって毛穴の汚れを押し出すようにします。
すすぎもこするのではなくぬるま湯を下から何度も顔にかけるようにし、最後に冷水で引き締めましょう。またタオルで拭くときもやさしく押し付けて水分をタオルに吸わせるようにしましょう。
洗顔後には肌が乾燥してしまわないうちになるべく早くたっぷりの化粧水を使いましょう。このときはコットンを使ってごしごしとこすり付けるよりも手のひらで軽くたたくようにしたほうが肌にはやさしいと言えます。
その後保湿のために乳液や美容液をつかって水分の蒸発を防ぎますが、クリームの場合は油分が多すぎて逆に肌にはよくないことが多いため、出来るだけオイルフリーのものを使うことをお勧めします。